どうにも気分がスッキリせずにおりました。
「なんで、こんなにザラつくんだろう？」と、つらつら考えてみたところ、何となく分かってきたことがあって、今、結構スッキリしています。
ということで、皆さんには「今更？」かもしれませんが・・・、私のスッキリしない気持ちから、脱出できたというお話を。
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「あ～、腹たつなぁ、もぉ！」という「怒りの感情」は、わりと分かりやすいですよね。
大体、腹がたつ相手と、その理由がハッキリしていますので。
「いらいらする」というのも、対象と理由がハッキリしているように思います。
「怒り」と異なるのは、被害レベルが「気に触る」程度であるのと、その状況もしくは感情が継続しているといったところかと。
一方、昨日の私のスッキリしない感じは、言葉にすると「もやもや・うじうじ・むしゃくしゃ」といったものでした。
言葉あそびになりますが・・・、
- 「もやもや」は、何かイマイチわからないけれど、心の中にわだかまっているものがあって、それがチラチラ頭をかすめる状態
- 「うじうじ」は、ある行為をやるべきとの思いがあるけれど、何らかの理由で行動に起こせない状態
- 「むしゃくしゃ」は、やりたいことがあるのに何かの理由でそれができない、あるいは、行動を起こしたものの、自分の考えていたこととは裏腹の様相となっている状態
だと思います。
スッキリしない気分を、これに照らし合わせながら自分なりに深堀りしてみたのです。
- 心のわだかまりとなっている「もやもや」しているものは何か？
- 「うじうじ」と行動しようとしない理由は何か？
- 「むしゃくしゃ」での邪魔している原因は何か？、思惑違いになっている理由は何か？
具体的に書くのは差し控えますが、深く思い返していくと、それぞれ、思い当たる節があるんですね、これが。
そして、もうひとつ気づいたのは、複数のネガティブな気持ちを感じていたのは、複数の理由や原因があったということ。
ところが、それらを個別に自覚できていないので、「もやもや・うじうじ・むしゃくしゃ」などと、ただ漠然と感じていたのだな、と思いました。
これまでを振りかえってみても、気持ちがスッキリしないときって、心の中に同時に複数の理由や原因があって、それらがごちゃごちゃっとひと塊になっていたように思います。
さて、こうやって「自分の気持ち」を分解し、個別の理由なり、原因なりが分かってくると、手の打ち所が見えてきます。
それぞれに対して具体的に何をすればよいか、まだ考えあぐねています。
また、考え付いたことを実行できるかどうかという問題は残っています。
でも、少なくとも「何かよくわからないけど、気持ちがザラついている」ところからは、脱出できたようです。
と、ここまで書いてふと思ったのですが、これって「感情の原因を探る」という、まあ、当たり前のことをやっただけなんですよね。
客観的に見れば、「何を今更？」という話なのでしょう。
でも、スッキリしない気持ちからの脱出法として、これまで自分がやったことのないステップであったことと、今までやってきた中で一番効果があったので、記事にしてみました。
それでは、また。
